Seguro has oído mencionar mucho la flora intestinal cada vez que alguien habla sobre el sistema digestivo o inmunológico y la verdad es que deberíamos de saber más, porque de eso dependen muchos procesos esenciales de nuestro organismo. Sin ella, viviríamos menos tiempo y con menos calidad de la acostumbrada.
La flora intestinal o microbiota es un conjunto de microorganismos que viven en perfecta simbiosis en nuestro intestino y que se compone por un aproximado de cien billones de bacterias beneficiosas, es decir, 10 veces más que el número de células presentes en nuestro cuerpo.
Es por ello, que los expertos indican que vegetales como espinacas, kale, acelgas y lechuga son ricos en fibra, que es esencial para una digestión saludable. La fibra alimenta a las bacterias beneficiosas en el intestino y promueve movimientos intestinales regulares.
Por otro lado, frutas como manzanas, peras, plátanos y bayas son ricas en fibra y contienen vitaminas y antioxidantes que promueven la salud digestiva. De igual forma, la avena es una excelente fuente de fibra soluble, que ayuda a regular el tránsito intestinal y promueve la sensación de saciedad.
Fuente: Medios internacionales
